ciclismo per dimagrire, per stare in forma, per divertimento

Ciclismo per dimagrire, per stare in forma… per puro divertimento!

In Ciclismo, Sport e tempo libero by AlessandroLascia un commento

Dalla scelta della bici, all'abbigliamento, agli accessori, tutto quello che ci serve per cominciare a praticare uno sport bello, all'aria aperta e... brucia grassi!!!

Ciclismo per dimagrire? Si può fare, visto che il ciclismo è uno sport che unisce l’utile al dilettevole: serve per dimagrire, per stare in forma… ma anche e soprattutto, per puro divertimento!

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Se siete appena tornati dalle vacanze, il ciclismo per dimagrire è sicuramente un ottimo metodo per rimettersi in forma e buttare giù i chiletti in più. Il movimento dato dalla bici infatti è un toccasana per gambe, glutei, polpacci. Ma tonifica anche busto, addominali e braccia! Inoltre previene le patologie cardio-vascolari, a patto che i movimenti vengano eseguiti bene ed in modo rilassato. In questo articolo vedremo di cosa abbiamo bisogno per iniziare con il piede giusto.

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Ciclismo per dimagrire: come scegliere la bicicletta appropriata

Per chi vuole praticare il ciclismo per dimagrire, la bici deve essere adatta a seconda del percorso d’interesse. Per chi si sposta in città esiste la city bike, una bicicletta per brevi percorsi con cestino e portapacchi per trasportare piccoli oggetti. Questo tipo di bicicletta è stata creata appositamente per aumentare la comodità del passeggero.
Per chi invece vuole cimentarsi nel ciclismo puro e crudo, esistono le running bike. Sono quelle classiche, normalmente dette “bici da strada” o “da corsa”. Molto leggere e veloci, ideate per le corse ed i lunghi percorsi.

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La classica mountain bike invece è la bicicletta più versatile. Adatta per qualsiasi percorso con ruote massicce e un body pesante.

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Il 2015 ha immesso sul mercato un modello conseguenziale della mountain: la Fat Bike. Quest’ultima ha ruote molto grosse adatte ai percorsi su neve, sabbia e terreni pericolosi.

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Come scegliere abbigliamento ed accessori

Che si voglia praticare il ciclismo per dimagrire, come sport amatoriale o solo per divertimento, non bisogna trascurare la scelta dell’abbigliamento. Anche in questo caso l’abbigliamento varia a seconda del percorso interessato. Esistono in commercio magliette e t-shirt in materiale traspirante, molto leggere ma non opprimenti. Utili per sentirsi liberi nei movimenti e lasciar traspirare la pelle. Solitamente è consigliato sceglierle di colori accesi, per aumentare la visibilità ai pedoni ed automobilisti. Stesso discorso vale per i pantaloncini, aderenti ma traspiranti. È sconsigliato scegliere indumenti troppo larghi per non perdere l’equilibrio o fare attrito con la bici.
Per i lunghi percorsi è utile acquistare un paio di guanti antiscivolo e imbottiti.

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Le scarpe devono essere allungate e comode. Esistono in commercio modelli appositamente realizzati per il ciclismo, il cui prezzo parte da 50 euro a salire. Meglio però non fare troppa economia su queste. Sono gli assi portanti del vostro corpo e una perdita di equilibrio sarebbe molto rischiosa.

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Gli occhialini sono utili specialmente in estate, per evitare raggi accecanti che potrebbero farvi perdere attenzione.
Per l’inverno invece esistono indumenti antivento e antipioggia.
In tutti i casi è indispensabile un casco omologato, in commercio ne esistono diversi tipo a seconda dei gusti e delle esigenze.

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Come scegliere accessori e dispositivi utili

Un coprisellino imbottito aumenta il comfort della bici e vi permetterà di compiere lunghi percorsi senza dolore e disagi.
Un portaborraccia agganciato alla bici è essenziale per ripristinare sali minerali e liquidi durante una gita o un percorso. Esistono anche borse di varie misure per chi necessita il trasporto di oggetti e vivande.
Un fitness watch è utilissimo per memorizzare i tragitti, avere un lettore mp3, un orologio e un memo virtuale di tutte le calorie bruciate. In commercio ne esistono tantissimi ma solitamente partono dai 100 euro a salire. Per chi volesse un dispositivo basico e meno costoso, ci sono i topline computer che possono essere agganciati al manubrio e segnala la distanza percorsa.

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Questi sono i consigli basilari per chi volesse cimentarsi nel ciclismo. Iniziare con una buona spesa iniziale aiuta a cimentarsi in questo sport nella totale sicurezza e comodità, mentre la passione e i benefit da esso recati… quelli sì che non hanno prezzo!

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Ciclismo per dimagrire, per stare in forma… per puro divertimento! ultima modifica: 2016-08-29T15:46:04+00:00 da Alessandro
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Curioso, curioso, curioso, iperattivo. Disponibile al confronto solo con esseri "pensanti", con chi è pronto a mettersi in gioco, disponibile a rivedere le proprie "certezze", con chi non si rifugia dietro un "Si è sempre fatto così...". Pregi? La curiosità. Difetti? La curiosità. "Non ho particolari talenti, sono soltanto appassionatamente curioso." (Albert Einstein)
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